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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
冬天季節，嬰幼兒容易罹患急性細支氣管炎。小兒科醫師馬志豪昨表示，嬰幼兒上呼吸道常見急性細支氣管炎，這種疾病起因於小的呼吸道阻塞所造成，通常發生於兩歲以下嬰幼兒，因為小支氣管發炎，痰液阻塞細支氣管，進而引起呼吸困難等諸多症狀，可說是難纏的小兒急症。
馬醫師指出，急性細支氣管發生型態又分流行型、偶發型，其中，流行型好發於冬春兩季，少數偶發型則全年皆有可能發生，台灣地區主要以呼吸道融合細胞病毒（RSV）、副流行性感冒病毒較常見。嬰幼兒呼吸道感染病毒來源，大都由父母、保母、家人而來。
也因此，嬰幼兒周遭人士患有感冒或咳嗽，最好儘量避免接觸嬰幼兒。馬醫師指出，罹患急性細支氣管炎之後，先有輕度上呼吸道感染症狀，比如咳嗽、流鼻水、打噴嚏、可能發燒等，過了幾天以後，患童咳嗽突然加劇、容易吐奶、胃口變差、煩燥不安、睡不安穩，甚至出現喘鳴聲、呼吸困難。
病情輕微的話，二至五天內症狀就會消失，但是病情比較嚴重者，症狀幾小時以內發生，而且病程拖很長。醫師治療目的在於改善這種疾病所引起的水腫、粘液分泌增加，以及細胞層貯蓄而引起的細支氣管阻塞，如有高燒不退、呼吸窘迫、餵食困難等現象時嬰幼兒必須住院治療。
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